エアコンの設定温度は何度が快適？室温や電気代との関係も解説

エアコンの設定温度は以下の表が目安です。

しかし、快適に過ごすためには季節による気温の変化だけでなく、使用環境や個々人の感じ方も考慮して調整する必要があります。

この記事では、エアコンの「設定温度」と「室温」の関係や、エアコンを使って快適に過ごすための対策を解説します。また、節電のポイントについても紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

「エアコンの設定温度＝室温」ではない

環境省は、快適性を損なわない範囲で省エネルギーを目指すために、室温を夏季28度、冬季20度とすることを推奨しています。
引用：エアコンの使い方について｜環境省

注意したいのは、「夏季28度／冬季20度」という基準が、エアコンの設定温度ではなく室温である点です。

設定温度を何度にすれば理想の室温になるかは、エアコンの使用環境によって異なります。

室内環境を快適にするためには、温度計で室温をチェックしながら、エアコンの設定温度を調整することが大切です。

エアコンの設定温度は何度にすればよい？

季節ごとのエアコンの設定温度は、以下が目安です。

各季節のポイントなどを見ていきましょう。

夏の設定温度

夏場におけるエアコンの設定温度は、26～28度程度が目安です。

夏は外気温が高く、強い日差しによって室内に熱がこもり、室温が上がりやすい季節です。暑いと感じたときは、エアコンの冷房運転を使用しましょう。

加えて、日中は遮光カーテンを閉めて窓から直射日光が入らないようにすると、効率的に室温を下げられます。

冬の設定温度

冬場におけるエアコンの設定温度は、20～22度程度にするのが理想です。

冬は室内と外気温との差が大きく、設定温度まで暖める際に多くの電力を消費するため、夏の冷房運転よりも電気代が高くなりやすい傾向があります。

使用環境にもよりますが、エアコンの設定温度20～22度程度にすると、暖め過ぎず過度に電気代が高くなるのを防げます。

また、室内は床側から冷え込むため、カーペットを敷いてエアコンの暖房効率を高めるとよいでしょう。厚手のカーテンで、窓からの冷気を遮断するのもおすすめです。

春・秋の設定温度

冷え込む朝晩などは、設定温度を22～24度にしてエアコンの暖房運転を使用すると快適に過ごしやすいです。

しかし、春や秋といった季節の変わり目は寒暖差が大きいため、気温の変化に応じて、柔軟に設定温度を調整しましょう。

梅雨の設定温度

梅雨は湿度が高く、同じ室温でも蒸し暑く感じやすい季節です。そのため、エアコンの設定温度は、夏よりも低い24～26度を目安にするのがおすすめです。

また、室内環境を快適に保つには湿度管理も重要であるため、エアコンは冷房運転に加えてドライ（除湿）機能も活用しましょう。

なお、除湿機を使う場合、動作中に排出される温風によって室温が1～8度ほど上昇する点に注意しましょう。

ヒーターを使用する「デシカント方式」の除湿機は室温が2～8度程度、エアコンの除湿と同じ仕組みの「コンプレッサー方式」の除湿機は1～2度程度、室温が上昇することが多いです。

適切な設定温度でも不快に感じる原因と対処法

ここでは、エアコンの設定温度を調整しても暑い・寒いと感じる原因や、対処法を解説します。

原因1.部屋によって特性が異なる

同じ設定温度でも、エアコンを使用する部屋の特徴によって、冷房・暖房の効き方には差が出ます。具体的な要因は、以下の通りです。

• 建物の断熱性能
• 部屋の階数・方角
• 日当たりの良さ
• 窓の大きさ・数
• 部屋の広さ・形

例えば、階数が高い部屋は、階数が低い部屋よりも日当たりが良い分、室温が上がりやすくなります。

また、部屋に対して窓の割合が大きいほど外気の影響を受けやすく、夏は暑く・冬は寒くなりがちです。

原因2.湿度が高すぎる／低すぎる

一般的に、湿度が高いと蒸し暑く、湿度が低いと寒く感じやすくなります。

快適な湿度の目安は、40～60％程度です。湿度が高くなりやすい時期は、エアコンのドライ機能や除湿機を活用したり、部屋干しを控えたりする対策が有効です。

また、乾燥しやすい冬は加湿器を活用したり、洗濯物を部屋干ししたりして、湿度を上げましょう。

原因3.空気が停滞している

同じ部屋でも、冷たい空気は床付近に、暖かい空気は天井付近にたまります。

空気の流れが悪いと室温にムラが生じ、エアコンの設定温度と体感温度に差が出やすくなります。

室内環境を快適にするには、サーキュレーターや扇風機を使って、空気を循環させることがポイントです。空気が循環してエアコン効率が高まれば、電気代の節約にもつながります。

原因4.体感温度に個人差がある

年齢や性別など、人によって快適に感じる室温は異なります。

例えば、一般的に女性は男性よりも筋肉量が少なく体内で熱を作りにくいため、体が冷えやすい傾向があります。

そのため、エアコンの設定温度はあくまでも目安とし、同じ場所にいる人が快適に過ごせるよう柔軟に調整することが重要です。

夏は寒がりの方に、冬は暑がりの方に合わせて室温をコントロールするように心掛けましょう。

原因5.エアコンが故障している

設定温度を調整しても冷暖房の効きが悪い場合は、エアコン本体の故障が原因の可能性があります。まずは、以下のような症状が出ていないかを確認しましょう。

• 風が出ない
• 異音・異臭がする
• 水漏れがある
• 本体のランプが点滅している
• 室外機から湯気が出ている

エアコンの不具合を確認できたら、メーカーや専門業者に修理を依頼するか、エアコンの買い替えを検討しましょう。

エアコンの設定温度が電気代に与える影響

エアコンは、設定温度を1度調整するだけでも電気代を節約できます。

エアコンの使用環境などにもよりますが、エアコンの設定温度を1度変えるだけで、夏は約13％、冬は約10％、電気代を節約できると言われています。

そのため、エアコンの使用時間によっては、年間で数千円ほど削減できるケースもあります。

エアコンの設定温度と併せて意識したい節電のポイント

エアコンは、設定温度を調整するだけでも電気代の節約が可能です。

しかし「今までどおりの設定温度でエアコンを使いたい」「他にも節電できる方法はあるの？」と、気になる方もいるでしょう。

ここでは、年間を通してできるエアコンの節電ポイントを紹介します。

自動運転モードを活用する

エアコン使用時の電気代を少しでも抑えたいなら、自動運転モードを活用しましょう。

エアコンの自動運転モードは、室温や湿度をセンサーが感知し、自動で風量や風向きなどを調整する機能です。

手動で温度や風量を設定するよりも効率的に快適な環境を保てるため、無駄な電力の使用を抑えられます。

自動運転モードがない機種でも、風量を「自動」に設定すると同様の効果が期待できます。

定期的にフィルターを掃除する

エアコンの電気代を抑えるには、定期的なフィルターの掃除も欠かせません。

エアコン内部のフィルターがホコリなどで目詰まりすると、冷暖房効率が落ちます。

そのため、フィルターは2週間に1回を目安に、掃除機でホコリを吸い取る、ぬるま湯で洗浄するなどして、こまめに掃除することが大切です。

月に1～2回ほどフィルターを掃除するだけで、年間約990円の電気代の節約につながるとされています。
※出典：無理のない省エネ節約｜資源エネルギー庁

室外機の周りを整える

エアコンの室外機周辺を整理することも、節電のためには重要なポイントです。

室外機の周囲に物が置いてあると、空気の流れが悪くなり、熱交換の効率が低下します。

そのため、室外機周りには物を置かず、風通しの良い環境を整えることが大切です。

また、季節に応じて日差しや雪の対策をしましょう。

夏は、室外機が直接日差しに当たっていると運転効率が落ちるため、日除けを付けるか、日陰に室外機を設置しましょう。

降雪地域では、室外機周辺の除雪も忘れないようにしましょう。

電力会社や料金プランを見直せば効率的に節電できる

電気代をより効率的に節約したいなら、電力会社や料金プランの見直しも検討しましょう。

戸建てにお住まいの方はもちろん、アパートやマンションにお住まいの方でも、電力会社は基本的に切り替え可能です。

特に、エアコンの使用時間が増える夏や冬は、見直しに最適なタイミングです。ガスと電気のセット契約（※）なら割引が適用されてさらにお得になるため、併せて検討してみましょう。

（※）アパートやマンションといった集合住宅では、プロパンガス（LPガス）に関しては基本的に切り替えが難しいため注意してください。

節約も意識しながら快適な設定温度でエアコンを使おう

エアコンの設定温度は、本記事で紹介した季節ごとの目安を参考にしつつ、室温や体感に合わせて調整することが大切です。

ただし、同じ設定温度でも、室内の快適さは次のような条件によって変わります。

• 部屋の環境
• 室内の湿度
• エアコンを使用する人の感じ方

また、エアコンの設定温度は1度変えるだけでも電気代に差が出ます。エアコン使用時の電気代を少しでも節約したいなら、無理のない範囲で設定温度を調整しましょう。

さらに効率的に電気代を抑えたい方は、電力会社の切り替えや契約プランの変更を検討するのも選択肢の一つです。

LIFE STYLE編集部

「累計20万件以上」のライフライン商材を取り次いできたライフスタイル事業部。その知見をもとに、皆さまのライフスタイルが少しでも良くなるように、電気・ガス・ウォーターサーバーの最新情報をお届けします。